Frederik Grodecki, Hörakustikmeister von Apollo Hörakustik, wird an diesem Tag mit Ihnen einen kostenlosen Hörtest durchführen und Sie hierzu beraten. Dieser Hörtest wird voraussichtlich 15 Minuten in Anspruch nehmen. Wir freuen uns über Ihr Erscheinen! Vor oder nach dem Test können Sie gerne einen Kaffee und Kuchen in unserer Cafeteria genießen.
Auch in diesem Jahr möchten wir gemeinsam das Erntedankfest feiern. Dazu wird der Gemeindereferent der Pfarrei St. Quirin, Gerhard Liebl, einen Wortgottesdienst im ASZ halten. Im Anschluss an die Andacht sind Sie vom Alten- und Servicezentrum zu Kaffee und Kuchen eingeladen. |
Der Wegwerfmentalität etwas entgegenzustellen ist der Motor der ehrenamtlich tätigen Hobbyhandwerker. Jeden ersten Dienstag im Monat reparieren sie kaputte oder funktionsuntüchtige Geräte. Kommen Sie gerne mit Ihrem defekten Gerät vorbei. Es wird dann nach Möglichkeit repariert. Ansonsten vereinbaren wir mit Ihnen einen Termin, wann Sie Ihr Gerät wieder abholen können. Wir bitten Sie, vorhandene Bedienungsanleitungen mitzubringen.
Alle, die Lust haben zu musizieren oder der vorgetragenen Musik zu lauschen, sind zu diesem musikalischen Nachmittag recht herzlich eingeladen. In angenehmer Atmosphäre werden die Musizierenden sowohl die echte bayrische Volksmusik wie auch Volksmusik aus anderen Ländern vortragen.
Um Anmeldung wird gebeten (089/86 46 68 10).
Ein trister Montag? Nicht bei uns! Besuchen Sie das „Montagscafé“ im ASZ Aubing. Es erwartet Sie am Nachmittag ein abwechslungsreiches Programm, bei dem das Gedächtnis gestärkt wird, Lebenserfahrungen geweckt oder Wissen und Erlebnisse ausgetauscht werden. Dies alles bei Kaffee und Kuchen und in einer lockeren und lustigen Atmosphäre.
Jeden ersten und dritten Montag im Monat bieten wir eine individuelle Sprechstunde für Fragen zum Smartphone bzw. Tablet an.
Sie erhalten Antworten auf Ihre Fragen wie z.B.: Bedienung des Gerätes, Einrichten des Bildschirms, Einstellungen des Smartphones/Tablets, Bedienung der Programme (Apps), WhatsApp, Kontakte, Fotografieren, Verbindung ins Internet, Mobilfunkvertrag.
Bitte um vorherige Terminvereinbarung unter: 089/864 66 81-0.
Das hatten wir noch nie gemacht: 5 Tage auf dem Kreuzfahrtschiff. Neben den zahlreichen Besichtigungen der altägyptischen Tempelanlagen und Königsgräber (Karnak, Kom Ombo, Abu Simbel, Tal der Könige, Hatschepsut-Tempel) war schon die Schifffahrt durch die schöne Nil-Landschaft ein Riesenerlebnis. Der Film endet mit einem Tagesausflug zu den Pyramiden von Gizeh. Referent: Georg Pfetscher
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Ganz herzlich laden wir Sie ein, Ihren Geburtstag bei Kaffee und Kuchen und musikalischer Umrahmung mit uns zu feiern. Heute stehen all diejenigen im Mittelpunkt, die zwischen dem 14. Juni und dem 19. Oktober 2023 Geburtstag hatten. Gerne sind auch alle anderen Senior/innen zum Mitfeiern willkommen. Wir bitten um Anmeldung, sowohl der Geburtstagskinder als auch der Gäste, bis zum 16. Oktober 2023. |
Schnell müssen Sie die von der Spielleiterin gezogene Bingozahl mit Ihrem Spielschein abgleichen und auf Ihrer Spielkarte ankreuzen. Wenn Sie die Nummern einer Zeile oder der ganzen Karte kennzeichnen konnten, rufen Sie laut „Bingo“. Zur Belohnung erwartet Sie ein kleiner Preis. „Bingo“ schärft Ihre Auffassungsgabe und Reaktionsfähigkeit. Im Vordergrund stehen an diesem Nachmittag der Spaß und das gemeinsame Lachen.
Sie haben jede Menge Fragen rund um das Internet, Smartphone, Apps und Co.? Gemeinsam sprechen wir mit anderen Seniorinnen und Senioren darüber, wie Sie Ihre Mobilgeräte im Alltag einsetzen und nutzen können (z.B. Nachrichten verschicken, Apps herunterladen). Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Medienanfänger oder -profi sind, alle können mitmachen!
Hinweis: Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone oder Tablet mit, damit Sie selbst aktiv werden können.
Einsamkeit hat viele Gesichter und ist kein Einzelschicksal. Allein in Deutschland sind Millionen von Menschen betroffen. In diesem Vortrag beschäftigen wir uns mit der Einsamkeit, ihren möglichen Folgen und was wir tun können, um uns zu helfen. Ein Vortrag in Kooperation mit dem Gerontopsychiatrischen Dienst München West. |
An diesem Nachmittag laden wir alle ein, die Lust haben ihre Kreativität zum Ausdruck zu bringen. Lassen Sie sich überraschen, was wir dieses Mal machen. Es sind auch die Senior/innen willkommen, die glauben kein Geschick zu haben. |
Anmeldungen für Wander- und Radtouren im Oktober sind erst ab dem 15. des Vormonats bzw. dem darauffolgenden Werktag möglich. Anmeldung persönlich oder telefonisch unter: 089/864 66 81-0.
Bitte Beachten: Bei Nichtteilnahme an der Tour bitten wir um eine frühzeitige Absage.
Für alle Radtouren gilt: Teilnahme nur mit Helm
Sonntag, 01. Oktober 2023
Radtour mit Richard. (ca. 40 - 45 km)
Teilweise stark hügelig. Von der Schotterebene ins hügelige Dachauer Hinterland zum Aussichtspunkt Kreuzholzhausen.In Bergkirchen kehren wir ein. Rückfahrt wird gemeinsam spontan entschieden.
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen.
Treffpunkt: 9.00 Uhr, ASZ Aubing
Mittwoch, 04. Oktober 2023
Wanderung mit Anke Würfel. Königsdorf bis Bad Tölz.
Durchs
herbstliche Königsdorfer Moor und Wälder gehen wir nach Fischbach, wo wir
einkehren.
Treffpunkt: 09.00 Uhr, Hackerbrücke
Montag, 09. Oktober 2023
Wanderung mit Richard in die ENG.Im bunten Herbst des Karwendelgebirges. (großer Ahornboden)
Es bieten sich leichte Wanderungen im Talboden an (z.B. Enger Grund). Für die Bergwanderer geht’s in höhere Regionen (Bins Alm). Je nach Wetter und Sichtverhältnisse. Die Zeit ist knapp. Rückfahrt um 16.35 Uhr nach Lenggries. (49 Euro Ticket gilt nur bis Oswaldhütte)
Anmeldeschluss: 04.10.2023.
Teilnahmebegrenzung: 20 Personen.
Treffpunkt: 08.45 Uhr, Hauptbahnhof, BRB-Schalter
Donnerstag, 12. Oktober 2023
Radtour mit Manfred. Lochham – Gauting – Freiham. (30 - 35 km)
Wir radeln nach Lochham und weiter an der Würm entlang über Gräfelfing, Planegg, Krailling und Stockdorf nach Gauting. Zurück geht es durch den Kreuzlinger Forst nach Freiham bis nach Hause.
Treffpunkt: 10.00 Uhr, ASZ Aubing
Freitag, 20. Oktober 2023
Wanderung mit Manfred durch den Ostpark. (ca. 4 - 6 km)
Wir
fahren zum Michaelibad und wandern durch den Ostpark.
Treffpunkt: 09.50 Uhr, S4 Aubing
Dienstag, 31. Oktober 2023
Lasst euch in das Reich der Fantasie entführen. Der Engelsberg bei FFB. Welche Geister hausen dort? Engel, Dämonen oder andere Fabelwesen?
Bitte Proviant mitnehmen und einen Helm, der dich schützt.
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen.
Bei schlechtem Wetter entfällt die Tour.
Treffpunkt: 10.00 Uhr, Pasing, Kaflerstr. bei der Post
Montag, 30. Oktober 2023
Wir laden alle Wander- und Fahrradbegeisterte zum monatlichen Informations- und Planungstreffen ein. Wir möchten hier über unsere Touren und alle anderen Abläufe in einer lockeren Runde sprechen.
Danach gemütliches Zusammensein im Restaurant Tolo (oberhalb Edeka, Aubing Bhf.). Nichtteilnehmende und alle Freundinnen und Freunde des ASZ sind herzlich willkommen. Es werden nur noch Getränke serviert.
Anmeldung unbedingt erforderlich.
Treffpunkt: 17.00 Uhr, ASZ Aubing
Jeden ersten und dritten Montag im Monat bieten wir eine individuelle Sprechstunde für Fragen zum Smartphone bzw. Tablet an.
Sie erhalten Antworten auf Ihre Fragen wie z.B.: Bedienung des Gerätes, Einrichten des Bildschirms, Einstellungen des Smartphones/Tablets, Bedienung der Programme (Apps), WhatsApp, Kontakte, Fotografieren, Verbindung ins Internet, Mobilfunkvertrag.
Bitte um vorherige Terminvereinbarung unter: 089/864 66 81-0.
Der Wegwerfmentalität etwas entgegenzustellen ist der Motor der ehrenamtlich tätigen Hobbyhandwerker. Jeden ersten Dienstag im Monat reparieren sie kaputte oder funktionsuntüchtige Geräte. Kommen Sie gerne mit Ihrem defekten Gerät vorbei. Es wird dann nach Möglichkeit repariert. Ansonsten vereinbaren wir mit Ihnen einen Termin, wann Sie Ihr Gerät wieder abholen können. Wir bitten Sie, vorhandene Bedienungsanleitungen mitzubringen.
Mit Tod und Trauer kommen wir alle irgendwann in Berührung. Was ist zu tun, wenn meine nächsten Angehörigen versterben? Wohin kann ich mich wenden? Welche Unterlagen sind wichtig? Kann ich für mich selber vorsorgen und meine Bestattung schon zu Lebzeiten regeln? Wie und wo kann ich das tun? Welche Kosten entstehen? Wir stehen Ihnen bei der Veranstaltung für all Ihre Fragen zur Verfügung.
Referentin: Angelika Rumpf, Landeshauptstadt München, Gesundheitsreferat (GSR), Städtische Bestattung, Bestattungsvorsorge
Alle, die Lust haben zu musizieren oder der vorgetragenen Musik zu lauschen, sind zu diesem musikalischen Nachmittag recht herzlich eingeladen. In angenehmer Atmosphäre werden die Musizierenden sowohl die echte bayrische Volksmusik wie auch Volksmusik aus anderen Ländern vortragen.
Um Anmeldung wird gebeten (089/86 46 68 10).
Schöner kann ein Tag nicht beginnen, darum lassen Sie sich von unserem Frühstücksangebot überraschen und setzen Sie sich an einen liebevoll gedeckten Tisch.
Anmeldung bis spätestens Mittwoch vor dem Frühstück unbedingt erforderlich unter der Nummer: 089/864 66 81 0.
Sie wollen das Alter gesund und aktiv genießen? Ein Baustein hierfür ist regelmäßige körperliche Bewegung. Das ASZ Aubing bietet für Seniorinnen und Senioren Sitzgymnastik unter professioneller Anleitung an. Eine Anmeldung ist erforderlich.
Bitte beachten Sie auch unsere Sport- und Bewegungsangebote.
Jeder Tag unseres Lebens hält kostbare „Perlen“ für uns bereit. Wenn
wir wissen, wie wir sie finden und in unserem persönlichen „Schatzkästchen“
sammeln, können wir mit Stress und Belastungen besser umgehen und stärken
unsere seelische Gesundheit und insgesamt unser Wohlbefinden.
Manuela Herzog lädt Sie herzlich ein, gemeinsam mit ihr auf „Schatzsuche“ zu gehen.
Das freie, mündliche Erzählen ist die älteste Kunst- und Kulturform des Menschen. „Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen – Erwachsenen, damit sie aufwachen.“
Mit diesem Spruch von Jorge Bucay, einem argentinischen Autor und Erzähler, möchte ich Sie an diesem Nachmittag einladen, sich auf eine Reise von Zauber, Imagination und Fantasie einzulassen.
Referentin: Cornelia Hönigschmid
Essen gehen ist schön, aber viel schöner ist es, selbst hochwertigen Genuss zu kreieren. Lernen Sie mit Franz Ferwagner, einem erfahrenen Koch, wie Sie aus einfachen Lebensmitteln mit ein paar Kniffen etwas Besonderes zu essen zaubern können.
Anmeldung erforderlich: 089/864 66 81-0
Schnell müssen Sie die von der Spielleiterin gezogene Bingozahl mit Ihrem Spielschein abgleichen und auf Ihrer Spielkarte ankreuzen. Wenn Sie die Nummern einer Zeile oder der ganzen Karte kennzeichnen konnten, rufen Sie laut „Bingo“. Zur Belohnung erwartet Sie ein kleiner Preis. „Bingo“ schärft Ihre Auffassungsgabe und Reaktionsfähigkeit. Im Vordergrund stehen an diesem Nachmittag der Spaß und das gemeinsame Lachen.
Jeden ersten und dritten Montag im Monat bieten wir eine individuelle Sprechstunde für Fragen zum Smartphone bzw. Tablet an.
Sie erhalten Antworten auf Ihre Fragen wie z.B.: Bedienung des Gerätes, Einrichten des Bildschirms, Einstellungen des Smartphones/Tablets, Bedienung der Programme (Apps), WhatsApp, Kontakte, Fotografieren, Verbindung ins Internet, Mobilfunkvertrag.
Bitte um vorherige Terminvereinbarung unter: 089/864 66 81-0.
Heute wird unser Begegnungsraum zum Kino. Genießen Sie in entspannter Atmosphäre einen unterhaltsamen Film. Wie im Kino üblich, werden Sie mit Popcorn, Limo, Eis etc. verwöhnt. Einlass und Verkauf ab 14.30 Uhr.
Film ab 15.00 Uhr.
Eintritt frei.
An diesem Nachmittag findet keine Cafeteria statt!
Essen gehen ist schön, aber viel schöner ist es, selbst hochwertigen Genuss zu kreieren. Lernen Sie mit Franz Ferwagner, einem erfahrenen Koch, wie Sie aus einfachen Lebensmitteln mit ein paar Kniffen etwas Besonderes zu essen zaubern können.
Anmeldung erforderlich: 089/864 66 81-0
Ein trister Montag? Nicht bei uns! Besuchen Sie das „Montagscafé“ im ASZ Aubing. Es erwartet Sie am Nachmittag ein abwechslungsreiches Programm, bei dem das Gedächtnis gestärkt wird, Lebenserfahrungen geweckt oder Wissen und Erlebnisse ausgetauscht werden. Dies alles bei Kaffee und Kuchen und in einer lockeren und lustigen Atmosphäre.
Sie haben jede Menge Fragen rund um das Internet, Smartphone, Apps und Co.? Gemeinsam sprechen wir mit anderen Seniorinnen und Senioren darüber, wie Sie Ihre Mobilgeräte im Alltag einsetzen und nutzen können (z.B. Nachrichten verschicken, Apps herunterladen). Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Medienanfänger oder -profi sind, alle können mitmachen!
Hinweis: Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone oder Tablet mit, damit Sie selbst aktiv werden können.
In vorweihnachtlicher Atmosphäre wollen wir mit Ihnen Adventskränze
binden und schmücken. Wenn Sie mögen, können Sie 2 Kränze binden, einen davon
mitnehmen und den anderen für den Basar im ASZ lassen. Gerne können Sie
Dekomaterial, das Sie noch zuhause haben, mitbringen. Ansonsten gibt es genug
Material (Zweige und Deko) bei uns.
Bitte melden Sie sich bis zum 22. November an.
Die Kosten richten sich nach dem Materialverbrauch.
„Wer singen will, findet immer ein Lied“. Alle, die Freude am Singen oder Zuhören haben, sind zu unserem gemeinsamen fröhlichen Singen mit Klaus Böck (Gitarre) und wechselnden Gastmusikanten recht herzlich eingeladen. Um Anmeldung wird gebeten (089/86 46 68 10). |
Anmeldungen für Wander- und Radtouren im November sind erst ab dem 15. des Vormonats bzw. dem darauffolgenden Werktag möglich. Anmeldung persönlich oder telefonisch unter: 089/864 66 81-0.
Bitte Beachten: Bei Nichtteilnahme an der Tour bitten wir um eine frühzeitige Absage.
Für alle Radtouren gilt: Teilnahme nur mit Helm
Freitag, 03. November 2023
Wanderung mit Anke Würfel. Von Dießen bis Raisting.
Von Dießen gehen wir durch das moorige Gelände nach Raisting, das auch im Herbst etwas zu bieten hat.
In der Post in Raisting essen wir zu Mittag. Wir können gehen so weit die Füße uns tragen oder das Wetter mitspielt.
Treffpunkt: 9.15 Uhr, Pasing Gleis 4
Dienstag, 07. November 2023
Radtour mit Brigitte Schreiber. Fahrt ins „Irgendwo“ Richtung Starnberg. (40 km ++)
Bitte Proviant mitnehmen und einen Helm, der dich schützt.
Bei schlechtem Wetter entfällt die Tour.
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen.
Treffpunkt: 10.00 Uhr, Pasing, Kaflerstr. bei der Post
Freitag, 10. November 2023
Wanderung mit Manfred. Vom Deutschen Museum bis Thalkirchen. (6 - 8 km)
Wir gehen vom S-Bahnhof Isartor zum Deutschen Museum und wandern an der Isar entlang und am Flaucher vorbei nach Thalkirchen.
Treffpunkt: 09.50 Uhr, Aubing Bhf
Mittwoch, 15. November 2023
Radtour mit Manfred. Maria Eich – KIM – Germering. (ca. 30 km)
Wenn die
Wege durch den Wald nicht vereist sind, radeln wir nach Maria Eich, weiter
durch den Kreuzlinger Forst zum KIM und über die Pionierkasernenstraße nach
Germering und wieder nach Hause.
Treffpunkt: 10.00 Uhr, Wiesentfelser Str., am Knick, Freihamer Park
Donnerstag, 16. November 2023
Wanderung mit Richard.Besuch im Haus von Karl Valentin, Georgen Str. 3, Planegg.
„Ich freu mich, wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch“ (Karl Valentin)
Rosemarie Scheitler, die Urenkelin des genialen Komikers Karl Valentin, erzählt in dessen ehemaligen Schreinerwerkstatt viele Anekdoten und kuriose Geschichten aus seinem Leben. Ein Film und kleine Knabbereien mit Getränken sind in den Führungskosten von 12,00 Euro inbegriffen. Im Anschluss wandern wir an der Würm entlang nach Gräfelfing. Evtl. noch Ausklang beim Bäcker.
Teilnahmebegrenzung: 13 Personen.
Treffpunkt: 13.15 Uhr, Westkreuz Bhf.
Freitag, 24. November 2023
Wanderung mit Richard hoch überm Ammersee. (8 km)
Vom
Dießner Dampfersteg durchs ehemalige Fischerdorf hoch zum Marienmünster.
Aussichtsreich und dann durch Mischwald zu unserer Einkehr Schatzbergalm.
Teilnahmebegrenzung: 15 Personen.
Treffpunkt: 09.00 Uhr, S4 Aubing Bhf.
Donnerstag, 30. November 2023
Wir laden alle Wander- und Fahrradbegeisterte zum monatlichen Informations- und Planungstreffen ein. Wir möchten hier über unsere Touren und alle anderen Abläufe in einer lockeren Runde sprechen.
Danach gemütliches Zusammensein im Restaurant Tolo (oberhalb Edeka, Aubing Bhf.). Nichtteilnehmende und alle Freundinnen und Freunde des ASZ sind herzlich willkommen. Es werden nur noch Getränke serviert.
Anmeldung unbedingt erforderlich.
Treffpunkt: 17.00 Uhr, ASZ Aubing
Sie wollen das Alter gesund und aktiv genießen? Ein Baustein hierfür ist regelmäßige körperliche Bewegung. Das ASZ Aubing bietet für Seniorinnen und Senioren Sitzgymnastik unter professioneller Anleitung an. Eine Anmeldung ist erforderlich.
Bitte beachten Sie auch unsere Sport- und Bewegungsangebote.
Jeden ersten und dritten Montag im Monat bieten wir eine individuelle Sprechstunde für Fragen zum Smartphone bzw. Tablet an.
Sie erhalten Antworten auf Ihre Fragen wie z.B.: Bedienung des Gerätes, Einrichten des Bildschirms, Einstellungen des Smartphones/Tablets, Bedienung der Programme (Apps), WhatsApp, Kontakte, Fotografieren, Verbindung ins Internet, Mobilfunkvertrag.
Bitte um vorherige Terminvereinbarung unter: 089/864 66 81-0.
Mit Kaffee und Kuchen sowie weihnachtlicher Musik möchten wir Sie zu
einem gemütlichen Nachmittag in besinnlicher Stimmung recht herzlich einladen.
Wir freuen uns, mit Ihnen und guter Musik einen fröhlichen Sonntagnachmittag zu verbringen.
Wir laden alle Seniorinnen und Senioren herzlich ein zu einem gemütlichen Beisammensein im Advent. In besinnlicher und festlicher Atmosphäre gibt es bayrische Adventsmusik zum Zuhören und Mitsingen. Auch für Plätzchen, Stollen, Kaffee, Glühwein und Punsch ist gesorgt. |
Informationen zu den Kosten entnehmen Sie bitte unseren Aushängen. An diesem Tag findet kein Mittagstisch statt.
Essen gehen ist schön, aber viel schöner ist es, selbst hochwertigen Genuss zu kreieren. Lernen Sie mit Franz Ferwagner, einem erfahrenen Koch, wie Sie aus einfachen Lebensmitteln mit ein paar Kniffen etwas Besonderes zu essen zaubern können.
Anmeldung erforderlich: 089/864 66 81-0
Jeden ersten und dritten Montag im Monat bieten wir eine individuelle Sprechstunde für Fragen zum Smartphone bzw. Tablet an.
Sie erhalten Antworten auf Ihre Fragen wie z.B.: Bedienung des Gerätes, Einrichten des Bildschirms, Einstellungen des Smartphones/Tablets, Bedienung der Programme (Apps), WhatsApp, Kontakte, Fotografieren, Verbindung ins Internet, Mobilfunkvertrag.
Bitte um vorherige Terminvereinbarung unter: 089/864 66 81-0.
Schauen wir zurück auf unser eigenes Jahr 2023. Was war für mich gut, was nicht so gut? Mit kreativen Methoden machen wir uns bewusst, was uns Kraft gab und wo wir dazugelernt haben. Einiges davon kann uns im neuen Jahr weiterhelfen. Deswegen wagen wir aus dieser Rückschau heraus auch einen Blick nach vorne auf das Jahr 2024. In der Pause gibt es einen kleinen Imbiss. |
An diesem Nachmittag findet kein Cafeteria-Betrieb statt!
Anmeldungen für Wander- und Radtouren im Dezember sind erst ab dem 15. des Vormonats bzw. dem darauffolgenden Werktag möglich. Anmeldung persönlich oder telefonisch unter: 089/864 66 81-0.
Bitte Beachten: Bei Nichtteilnahme an der Tour bitten wir um eine frühzeitige Absage.
Für alle Radtouren gilt: Teilnahme nur mit Helm
Montag, 04. Dezember 2023
Wanderung mit Richard zur Einstimmung auf die Adventszeit.(ca. 8 km)
Aussichtsreiche Wanderung auf Anhöhen zwischen Zankenhausen, Schöneberg und Grafrath. Keine Einkehrmöglichkeit.
Teilnahmebegrenzung: 15 Personen.
Treffpunkt: 10.00 Uhr, S4 Aubing Bhf.
Sonntag, 10. Dezember 2023
Mit Anke Würfel zum Christkindlmarkt Benediktbeuern.
Je nach Wetter wandern wir von Penzberg zum Christkindlmarkt.
Treffpunkt:11.20 Uhr, Pasing Gleis 4
Dienstag, 19. Dezember 2023
Wanderung mit Richard. Noch fünf Tage bis zum Heiligen Abend? (ca. 10 km)
Besinnliche uns aussichtsreiche Wanderung. Natur pur und am Ziel eine gute Einkehr. Lasst euch überraschen.
Teilnahmebegrenzung: 20 Personen.
Treffpunkt: 08.00 Uhr, Westkreuz Bhf.
Freitag, 22. Dezember 2023
Wanderung mit Manfred. OEZ – Olympiapark. (ca. 5-6 km)
Wir
fahren mit dem Bus zum OEZ, gehen hindurch und über das Oberwiesenfeld zum
Olympiapark, den wir durchwandern.
Treffpunkt: 10.00 Uhr, ASZ Aubing
Sonntag, 31. Dezember 2023
Jahresabschlusswanderung mit Richard (9 km). Wir warten nicht aufs neue Jahr, sondern lassen das alte ausklingen.
Von Geltendorf auf stillen Wegen zum traditionellen Silvesterritt nach Türkenfeld. Mit anschließender Einkehr bei Da Pipo oder beim Hartl. Wanderung führt über Hohenzell, Maisachquelle, Maria Heimsuchung zur schönen Aussicht und Abstieg zum Fuggerschloss und Kirche in Türkenfeld.
Teilnahmebegrenzung: 20 Personen.
Treffpunkt: 08.00 Uhr, Aubing Bhf.
Wir bitten jeweils um Anmeldung (089/864 66 81-0).
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Ein Beckenbodentraining kann vor allem bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Übergewicht und Haltungsschwächen hilfreich sein.
Beckenbodengymnastik für Beginner: Referentin: Elfriede Renz
Zeit: Mittwochs, ab 13.09.2023 von 15.15 - 16.00 Uhr (Dauer: 14 Einheiten)
Kosten: 52,50 €
Beckenbodengymnastik für Fortgeschrittene: Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: Montags, ab 04.09.2023 von 10.45 Uhr bis 11.45 Uhr (Dauer: 10 Einheiten)
Kursgebühr: 50,00 €
Gymnastik für Fit-Gebliebene. Mit Bewegungsübungen fürs tägliche Leben soll das Wohlbefinden der Teilnehmerinnen und Teilnehmer gestärkt werden. Schwerpunkte sind die Stabilisierung des Beckenbodens und ein positives Einwirken auf Osteoporose.
Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: Montags von 12.15 Uhr bis 13.15 Uhr (fortlaufender Kurs)
Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit
Wir tanzen im Kreis. Das Erlernen von einfachen Tänzen aus verschiedenen Kulturen trainiert Gedächtnis und Koordination, schenkt uns Lebensfreude und Kraft für den Alltag.
Referentin: Claudine Nikolaus
Zeit: Montags, ab 11.09.2023 von 14.30 Uhr bis 16.15 Uhr (Dauer: 7 Einheiten)
Kursgebühr: 52,50 €
MeditationIm Alltag ist unsere Aufmerksamkeit oft auf Sorgen und die Bewältigung von Problemen ausgerichtet. Durch Meditation kommen unsere Gedanken zur Ruhe und wir erfahren innere Klarheit, Gelassenheit und Kraft. Referentin: Anita Sturm Zeit: Dienstags von 10.30 Uhr bis 12.00 Uhr (fortlaufender Kurs) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit Steh- und Sitzgymnastik I + IIUnter dem Motto „fit und aktiv bleiben“: Ob stehend oder im Sitzen, durch leichte Bewegungsübungen stärken Sie Geist und Körper gleichermaßen und fördern damit Ihre Gesundheit. Referentin: Gertrud Schneider Zeit: Kurs I: Mittwochs von 8.45 Uhr bis 9.45 Uhr und Kurs II Mittwochs von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr (fortlaufende Kurse) WirbelsäulengymnastikNeben Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur arbeiten Sie an Ihrer Körperhaltung. Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen leiten Sie dazu an, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. Referent: Werner Thalhofer Zeit: Mittwochs von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr und Freitags von 13.00 Uhr bis 14.00 Uhr (fortlaufende Kurse) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit Medizinisches YogaYoga verbindet Körper, Atem und Geist zu einer harmonischen Einheit. Sanfte Atmungs- und Bewegungsübungen, Entspannung und Meditation ermöglichen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Für diesen Kurs können bis zu 80 % der Kursgebühr von der eigenen Krankenkasse erstattet werden. Referentin: Juliana Bodo Zeit: Donnerstags, ab 14.09.2023 von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr (Dauer: 11 Einheiten) Kursgebühr: 55,00 € Medizinisches Herz Qi GongQi Gong ist ein System von energetischen Körper-, Atem- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen erlernt werden können. Die sanft fließenden Bewegungen sind für jeden geeignet, der offen ist für eine bewusste Körperwahrnehmung und neue Bewegungserfahrungen. Referentin: Juliana Bodo Zeit: Donnerstags, ab 14.09.2023 von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr (Dauer: 11 Einheiten) Kursgebühr: 55,00 €
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In den Feldenkrais-Stunden führen Sie unter verbaler Anleitung einfache Bewegungen so aus, dass Sie diese auf spielerische Weise neu erfahren und entwickeln können. Dadurch erweitern sich Ihre individuellen Bewegungsmöglichkeiten und das Gleichgewicht wird verbessert. Auch bei Schmerzen und körperlichen Einschränkungen lernen Sie überflüssige Spannungen loszulassen und sich wieder leichter und mit mehr Freude zu bewegen. Sie schulen zudem Ihre Achtsamkeit und erweitern Ihre Handlungsmöglichkeiten. Dies hilft Ihnen den wechselnden Anforderungen des Alltags besser zu begegnen. Referentin: Charlotte Rehbock-Walter Zeit: Freitags, ab 22.09.2023, Kurs I: von 9.00 - 10.15 Uhr und Kurs II: von 10.30 - 11.45 Uhr (je 11 Einheiten) Kosten: jeweils 68,75 € Nordic WalkingDiese Sportart kann jede Person betreiben, die gehen kann – mit, sowie auch ohne Stöcke. Das richtige Walken lernt man mit viel Spaß in der freien Natur so gut wie von selbst. Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf sowie nahezu den gesamten Muskelapparat gelenkschonend. Referentin: Martina Rohowsky Zeit und Treffpunkt: Dienstags und Donnerstags (fortlaufend, nach Absprache), Aubinger Lohe Kosten: 2,00 € pro Einheit |