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Ältere Dame macht Übungen mit Dehnungsband | © Heinz von Haydenaber

Sport und Bewegung im Caritas
Alten- und Service-Zentrum Aubing

Sport und Bewegung im Alten- und Service-Zentrum Aubing

Bewegung macht Spaß!

Vor allem, wenn man dabei auf gleichgesinnte Menschen trifft. Das Alten- und Service-Zentrum Aubing bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Kursprogramm: Sie bleiben fit durch Bewegung und ausgeglichen durch Entspannung. Unsere Kurse sind speziell für ältere Menschen konzipiert. Es geht nicht darum der Beste, Schnellste oder Fitteste zu sein.

Sie möchten mehr über unsere Sportangebote erfahren? Stöbern Sie doch in unserem Programmheft (siehe News)!

Um Anmeldung wird gebeten (089/864 66 81-0).

Alten- und Service-Zentrum Aubing

Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München


E-Mail: asz-aubing@​caritasmuenchen.org
Telefon: 089 864 66 81-0
Fax: 089 864 66 81-29

Ansprechpartner

Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie uns gerne.

Anna-Maria de Hesselle

Erziehungswiss. B.A. Alten- und Service-Zentrum Aubing

Sie möchte mehr über unsere Sportangebote erfahren? Stöbern Sie doch in unserem Kursangebot!

Anmeldungen für Wander- und Radtouren im März sind erst ab dem 15. des Vormonats bzw. dem darauffolgenden Werktag möglich. Anmeldung persönlich oder telefonisch unter: 089/864 66 81-0.

Bitte beachten: Bei Nichtteilnahme an der Tour bitten wir um eine frühzeitige Absage.

Für alle Radtouren gilt: Teilnahme nur mit Helm

Freitag, 01. März 2024

Mit Josef und Richard auf dem Planetenweg durch unser Sonnensystem.Von der Sonne zum Neptun.

Von Geltendorf nach St. Ottilien zum Planetenweg. Einkehr im Emminger Hof. Weiter auf stillen Wegen zum Türkenfelder Biotop. Aussichtsreich zum Gollenberg und Abstieg zum Bahnhof Türkenfeld oder Weiterwanderung nach Grafrath. Je nach Wanderstrecke, 6 - 18 km.

Teilnahmebegrenzung: 15 Personen

Treffpunkt:10.00 Uhr, S4 Aubing Bhf.


Freitag, 08. März 2024

Wanderung mit Anke: Von Glonn über Spielberg nach Kleinhelfendorf. (ca. 10 km)

Wiesen, Bach und Wald alles ist geboten. Dann geht es zum OSWALD was gutes Essen.

Treffpunkt:08.45 Uhr, Pasing S 6 Richtung Grafing


Samstag, 09. März 2024

Radtour mit Manfred. Maria Eich – KIM – Germering. (ca. 25 – 30 km)

Wir radeln über Freiham und dem Wallfahrerweg nach Maria Eich. Weiter durch den Wald zum Industriegebiet KIM und auf der Pionierstraße nach Germering und zurück nach Aubing.

Treffpunkt:10.00 Uhr, Wiesentfelserstr., am Knick beim Grünstreifen


Donnerstag, 14. März 2024

Wanderung mit Eugen von Gauting nach Starnberg (ca. 13 km)

Von Gauting geht es an der Würm entlang Richtung Leutstetten. Nach einer Pause geht es dann weiter durch das Leutstettener Moos mit einem Abstecher zu einem röm. Gutshof (Villa Rustica) in Richtung Starnberg.

Teilnahmebegrenzung: 15 Personen.

Treffpunkt:09.15 Uhr, Westkreuz Bhf.


Donnerstag, 21. März 2024

Besinnliche vorösterliche Wanderung mit Richard. Auf dem Kreuzweg vom Jexhof nach Gilching.

Vom Bauernhofmuseum Jexhof wandern wir durch Mischwald auf guten Wegen durchs Wildmoos nach Rottenried bis Ortsanfang Gilching. Mit Bus zurück nach Alling oder Fürstenfeldbruck zur Einkehr. Variante: ein Aufstieg über Rottenried, Steinlach, Angerhof nach Germannsberg ist auch möglich und führt durch eine abwechslungsreiche Landschaft. (Wanderstrecke je nach Weg 8 -12 km.)

Teilnahmebegrenzung: 15 Personen

Treffpunkt:09.30 Uhr, S4 Aubing Bhf.


Montag, 25. März 2024

Radtour mit Brigitte (ca. 35 km)

Mit der S-Bahn nach Grafing und dann nach Wasserburg am Inn. Eine leicht hügelige Tour mit Blick auf die Berge. Zurück geht es mit der Bahn. Wo ist der Bahnhof? In Reitmehring! Bedeutet hinaufstrampeln oder schieben. Auch der Zug ist nicht gerade radfeundlich.Doch gemeinsam schaffen wir es: In Grafing in die S-Bahn und ab nach Hause.

Anforderungen: funktionstüchtiges Rad mit vielen Gängen und Lust sich auf das Abenteuer einzulassen

Teilnahmebegrenzung: 6 Personen

Treffpunkt: 10.00 Uhr, S6 Westkreuz Bhf. (Fahrradkarte 3,00 €)


Mittwoch, 27. März 2024

Informations- und Planungstreffen

Wir laden alle Wander- und Fahrradbegeisterte zum monatlichen Informations- und Planungstreffen ein. Wir möchten hier über unsere Touren und alle anderen Abläufe in einer lockeren Runde sprechen.

Nach dem Infotreffen entscheiden wir spontan, ob wir noch einkehren wollen.

Anmeldung unbedingt erforderlich.

Treffpunkt: 17.00 Uhr, ASZ Aubing


ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
München
Zur Veranstaltung

Beckenbodengymnastik

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Ein Beckenbodentraining kann vor allem bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Übergewicht und Haltungsschwächen hilfreich sein.

Beckenbodengymnastik für Fortgeschrittene:

Referentin: Rosalinde Huber

Zeit: Montags, ab 08.01.2023 von 10.45 Uhr bis 11.45 Uhr (Dauer: 16 Einheiten)

Kursgebühr: 80,00 €


Gymnastik – Fit im Alter

Gymnastik für Fit-Gebliebene. Mit Bewegungsübungen fürs tägliche Leben soll das Wohlbefinden der Teilnehmerinnen und Teilnehmer gestärkt werden. Schwerpunkte sind die Stabilisierung des Beckenbodens und ein positives Einwirken auf Osteoporose.

Referentin: Rosalinde Huber

Zeit: Montags von 12.15 Uhr bis 13.15 Uhr (fortlaufender Kurs)

Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit


Kreistanz

Wir tanzen im Kreis. Das Erlernen von einfachen Tänzen aus verschiedenen Kulturen trainiert Gedächtnis und Koordination, schenkt uns Lebensfreude und Kraft für den Alltag.

Referentin: Claudine Nikolaus

Zeit: Montags, ab 08.01.2023 von 14.30 Uhr bis 16.15 Uhr (Dauer: 8 Einheiten)

Kursgebühr: 60,00 €


Meditation

Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit oft auf Sorgen und die Bewältigung von Problemen ausgerichtet. Durch Meditation kommen unsere Gedanken zur Ruhe und wir erfahren innere Klarheit, Gelassenheit und Kraft.

Referentin: Anita Sturm

Zeit: Dienstags von 10.30 Uhr bis 12.00 Uhr (fortlaufender Kurs)

Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit


Steh- und Sitzgymnastik

Unter dem Motto „fit und aktiv bleiben - ob stehend oder im Sitzen", stärken Sie durch leichte Bewegungsübungen Geist und Körper gleichermaßen und fördern damit Ihre Gesundheit.

Referentin: Gertrud Schneider

Zeiten:

14-tägig Montags von 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr

wöchentlich Mittwochs von 8.45 Uhr bis 9.45 Uhr und Mittwochs von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr (fortlaufende Kurse)

Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit


Wirbelsäulengymnastik

Neben Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur arbeiten Sie an Ihrer Körperhaltung. Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen leiten Sie dazu an, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen.

Referent: Werner Thalhofer

Zeit: Mittwochs von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr und

Freitags von 13.00 Uhr bis 14.00 Uhr (fortlaufende Kurse)

Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit


Medizinisches Yoga

Yoga verbindet Körper, Atem und Geist zu einer harmonischen Einheit. Sanfte Atmungs- und Bewegungsübungen, Entspannung und Meditation ermöglichen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Für diesen Kurs können bis zu 80 % der Kursgebühr von der eigenen Krankenkasse erstattet werden.

Referentin: Juliana Bodo

Zeit: Donnerstags, ab 11.01.2024 von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr (Dauer: 10 Einheiten)

Kursgebühr: 50,00 €


Medizinisches Herz Qi Gong

Qi Gong ist ein System von energetischen Körper-, Atem- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen erlernt werden können. Die sanft fließenden Bewegungen sind für jeden geeignet, der offen ist für eine bewusste Körperwahrnehmung und neue Bewegungserfahrungen.

Referentin: Juliana Bodo

Zeit: Donnerstags, ab 11.01.2024 von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr (Dauer: 10 Einheiten)

Kursgebühr: 50,00 €


Gymnastik

Leichte Gymnastikübungen fördern die Beweglichkeit, kräftigen die Muskeln und machen sicherer im Alltag. Dabei stehen Spaß und Freude am „Beweglich-Sein“ im Vordergrund.

Referent: Norbert Stellmach

Zeit: Donnerstags von 14.30 Uhr bis 15.30 Uhr (fortlaufender Kurs)

Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit


Feldenkrais I + II

In den Feldenkrais-Stunden führen Sie unter verbaler Anleitung einfache Bewegungen so aus, dass Sie diese auf spielerische Weise neu erfahren und entwickeln können. Dadurch erweitern sich Ihre individuellen Bewegungsmöglichkeiten und das Gleichgewicht wird verbessert. Auch bei Schmerzen und körperlichen Einschränkungen lernen Sie überflüssige Spannungen loszulassen und sich wieder leichter und mit mehr Freude zu bewegen. Sie schulen zudem Ihre Achtsamkeit und erweitern Ihre Handlungsmöglichkeiten. Dies hilft Ihnen den wechselnden Anforderungen des Alltags besser zu begegnen.

Referentin: Charlotte Rehbock-Walter

Zeit: Freitags, ab 12.01.2024, Kurs I: von 9.00 - 10.15 Uhr und Kurs II: von 10.30 - 11.45 Uhr (je 12 Einheiten)

Kosten: jeweils 75,00 €


Nordic Walking

Diese Sportart kann jede Person betreiben, die gehen kann – mit, sowie auch ohne Stöcke. Das richtige Walken lernt man mit viel Spaß in der freien Natur so gut wie von selbst. Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf sowie nahezu den gesamten Muskelapparat gelenkschonend.

Referentin: Martina Rohowsky

Zeit und Treffpunkt: nach Absprache

Kosten: 2,00 € pro Einheit



Alten- und Service-Zentrum Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München
Zur Veranstaltung

Anmeldungen für Wander- und Radtouren im April sind erst ab dem 15. des Vormonats bzw. dem darauffolgenden Werktag möglich. Anmeldung persönlich oder telefonisch unter: 089/864 66 81-0.

Bitte beachten: Bei Nichtteilnahme an der Tour bitten wir um eine frühzeitige Absage.

Für alle Radtouren gilt: Teilnahme nur mit Helm

Dienstag, 02. April 2024

Mit Richard von Frieding nach Andechs zum „heiligen Berg“ wo wir einkehren.(ca. 5 km)

Aufstieg:nach Absprache. Für Nichtwanderer gibt es gute Busverbindungen von Herrsching nach Andechs zum gemeinsamen Treffen.

Abstieg:von Andechs nach Herrsching, ca. 6 km.

Teilnahmebegrenzung: 10 Personen

Treffpunkt:10.30 Uhr, S8 Westkreuz Bhf.


Freitag, 05. April 2024

Wanderung mit Anke: Wanderung unterm HÖRNLE bei Bad Kohlgrub.(ca. 10 km)

Schöne Wanderung am Fuße der Ammergauer Alpen.

Treffpunkt:08.39 Uhr, RB 6 Richtung Murnau


Mittwoch, 10. April 2024

Radtour mit Manfred. Lochham – Gauting – Freiham. (ca. 30 - 35 km)

Wir radeln nach Lochham und weiter an der Würm entlang über Planegg nach Gauting. Zurück geht es durch den Kreuzlinger Forst nach Maria Eich und Freiham.

Treffpunkt:10.00 Uhr, ASZ Aubing


Samstag, 13. April 2024

Radtour mit Brigitte. (ca. 35 km)

Weißt du, wo die Blume steht, wo ist sie geblieben, weißt du wo das Adonisröschen blüht, wer hat es gesehen. Suchen wir es, vielleicht finden wir es!

Anforderungen: funktionstüchtiges Rad mit vielen Gängen und Brotzeit und Getränk für alle Fälle.

Teilnahmebegrenzung: 10 Personen

Treffpunkt:10.00 Uhr, Leienfelsstr. Bhf. (Fahrradkarte: 3,00 €)


Mittwoch, 17. April 2024

Frühlingsbiathlon mit Richard. (Wandern 5 km, radeln 25 km oder mehr)

Wir radeln vom ASZ nach Puchheim Ort zum Unterwirt. Abstellen der Räder. Höhenwanderung zum „Ofenrohrdurchblick“. Mittagessen auf Vorbestellung bei Miri, dann radeln wir, soweit es uns Spaß macht, irgendwohin.

Teilnahmebegrenzung: 10 Personen

Treffpunkt:09.00 Uhr, ASZ Aubing


Donnerstag, 25. April 2024

Wanderung mit Eugen durch die Pupplinger Au. (ca. 12 km)

Mit der S-Bahn nach Grafing und dann nach Wasserburg am Inn. Von Wolfratshausen durch die Pupplinger Au zum Ickinger Wehr. Von dort geht es auf der anderen Flussseite wieder zurück nach Wolfratshausen. Unterwegs gibt es keine Einkehrmöglichkeit. Bitte entsprechend Essen und Trinken mitnehmen.

Teilnahmebegrenzung: 15 Personen

Treffpunkt:08.45 Uhr, Westkreuz Bhf.


Freitag, 26. April 2024

Informations- und Planungstreffen

Wir laden alle Wander- und Fahrradbegeisterte zum monatlichen Informations- und Planungstreffen ein. Wir möchten hier über unsere Touren und alle anderen Abläufe in einer lockeren Runde sprechen.

Nach dem Infotreffen entscheiden wir spontan, ob wir noch einkehren wollen.

Anmeldung unbedingt erforderlich.

Treffpunkt: 17.00 Uhr, ASZ Aubing


Dienstag, 30. April 2024

Radtour mit Brigitte. (ca. 45 km)

Einen Tag vor der Rauhnacht. Welche Wesen treiben sich auf dem Engelsberg in FFB herum? Auch wenn wir einkehren wollen, vielleicht sind die Geister hungrig!

Teilnahmebegrenzung: 10 Personen

Treffpunkt: 10.00 Uhr, Pasing Kaflerstr., (Fahrradkarte: 3,00 €)

ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
München
Zur Veranstaltung
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