Sport und Bewegung im Alten- und Service-Zentrum Aubing
Bewegung macht Spaß!
Vor allem, wenn man dabei auf gleichgesinnte Menschen trifft. Das Alten- und Service-Zentrum Aubing bietet Ihnen ein abwechslungsreiches Kursprogramm: Sie bleiben fit durch Bewegung und ausgeglichen durch Entspannung. Unsere Kurse sind speziell für ältere Menschen konzipiert. Es geht nicht darum der Beste, Schnellste oder Fitteste zu sein.
Sie möchten mehr über unsere Sportangebote erfahren? Stöbern Sie doch in unserem Programmheft (siehe News)!
Um Anmeldung wird gebeten (089/864 66 81-0).
Alten- und Service-Zentrum Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München
| E-Mail: |
asz-aubing@ |
|---|---|
| Telefon: | 089 864 66 81-0 |
| Fax: | 089 864 66 81-29 |
Ansprechpartner
Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie uns gerne.
Sie möchte mehr über unsere Sportangebote erfahren? Stöbern Sie doch in unserem Kursangebot!
Sport- und Bewegungskurse von Januar bis April 2024
Beckenbodengymnastik
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Ein Beckenbodentraining kann vor allem bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Übergewicht und Haltungsschwächen hilfreich sein.
Beckenbodengymnastik für Fortgeschrittene:
Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: Montags, ab 08.01.2023 von 10.45 Uhr bis 11.45 Uhr (Dauer: 16 Einheiten)
Kursgebühr: 80,00 €
Gymnastik – Fit im Alter
Gymnastik für Fit-Gebliebene. Mit Bewegungsübungen fürs tägliche Leben soll das Wohlbefinden der Teilnehmerinnen und Teilnehmer gestärkt werden. Schwerpunkte sind die Stabilisierung des Beckenbodens und ein positives Einwirken auf Osteoporose.
Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: Montags von 12.15 Uhr bis 13.15 Uhr (fortlaufender Kurs)
Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit
Kreistanz
Wir tanzen im Kreis. Das Erlernen von einfachen Tänzen aus verschiedenen Kulturen trainiert Gedächtnis und Koordination, schenkt uns Lebensfreude und Kraft für den Alltag.
Referentin: Claudine Nikolaus
Zeit: Montags, ab 08.01.2023 von 14.30 Uhr bis 16.15 Uhr (Dauer: 8 Einheiten)
Kursgebühr: 60,00 €
MeditationIm Alltag ist unsere Aufmerksamkeit oft auf Sorgen und die Bewältigung von Problemen ausgerichtet. Durch Meditation kommen unsere Gedanken zur Ruhe und wir erfahren innere Klarheit, Gelassenheit und Kraft. Referentin: Anita Sturm Zeit: Dienstags von 10.30 Uhr bis 12.00 Uhr (fortlaufender Kurs) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit Steh- und SitzgymnastikUnter dem Motto „fit und aktiv bleiben - ob stehend oder im Sitzen", stärken Sie durch leichte Bewegungsübungen Geist und Körper gleichermaßen und fördern damit Ihre Gesundheit. Referentin: Gertrud Schneider Zeiten: 14-tägig Montags von 9.30 Uhr bis 10.30 Uhr wöchentlich Mittwochs von 8.45 Uhr bis 9.45 Uhr und Mittwochs von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr (fortlaufende Kurse) Kursgebühr: 2,00 € pro EinheitWirbelsäulengymnastikNeben Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur arbeiten Sie an Ihrer Körperhaltung. Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen leiten Sie dazu an, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. Referent: Werner Thalhofer Zeit: Mittwochs von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr und Freitags von 13.00 Uhr bis 14.00 Uhr (fortlaufende Kurse) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit Medizinisches YogaYoga verbindet Körper, Atem und Geist zu einer harmonischen Einheit. Sanfte Atmungs- und Bewegungsübungen, Entspannung und Meditation ermöglichen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Für diesen Kurs können bis zu 80 % der Kursgebühr von der eigenen Krankenkasse erstattet werden. Referentin: Juliana Bodo Zeit: Donnerstags, ab 11.01.2024 von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr (Dauer: 10 Einheiten) Kursgebühr: 50,00 € Medizinisches Herz Qi GongQi Gong ist ein System von energetischen Körper-, Atem- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen erlernt werden können. Die sanft fließenden Bewegungen sind für jeden geeignet, der offen ist für eine bewusste Körperwahrnehmung und neue Bewegungserfahrungen. Referentin: Juliana Bodo Zeit: Donnerstags, ab 11.01.2024 von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr (Dauer: 10 Einheiten) Kursgebühr: 50,00 €
|
In den Feldenkrais-Stunden führen Sie unter verbaler Anleitung einfache Bewegungen so aus, dass Sie diese auf spielerische Weise neu erfahren und entwickeln können. Dadurch erweitern sich Ihre individuellen Bewegungsmöglichkeiten und das Gleichgewicht wird verbessert. Auch bei Schmerzen und körperlichen Einschränkungen lernen Sie überflüssige Spannungen loszulassen und sich wieder leichter und mit mehr Freude zu bewegen. Sie schulen zudem Ihre Achtsamkeit und erweitern Ihre Handlungsmöglichkeiten. Dies hilft Ihnen den wechselnden Anforderungen des Alltags besser zu begegnen. Referentin: Charlotte Rehbock-Walter Zeit: Freitags, ab 12.01.2024, Kurs I: von 9.00 - 10.15 Uhr und Kurs II: von 10.30 - 11.45 Uhr (je 12 Einheiten) Kosten: jeweils 75,00 € Nordic WalkingDiese Sportart kann jede Person betreiben, die gehen kann – mit, sowie auch ohne Stöcke. Das richtige Walken lernt man mit viel Spaß in der freien Natur so gut wie von selbst. Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf sowie nahezu den gesamten Muskelapparat gelenkschonend. Referentin: Martina Rohowsky Zeit und Treffpunkt: nach Absprache Kosten: 2,00 € pro Einheit |
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München
Wander- und Radtouren im April 2024
Anmeldungen für Wander- und Radtouren im April sind erst ab dem 15. des Vormonats bzw. dem darauffolgenden Werktag möglich. Anmeldung persönlich oder telefonisch unter: 089/864 66 81-0.
Bitte beachten: Bei Nichtteilnahme an der Tour bitten wir um eine frühzeitige Absage.
Für alle Radtouren gilt: Teilnahme nur mit Helm
Dienstag, 02. April 2024
Mit Richard von Frieding nach Andechs zum „heiligen Berg“ wo wir einkehren.(ca. 5 km)
Aufstieg:nach Absprache. Für Nichtwanderer gibt es gute Busverbindungen von Herrsching nach Andechs zum gemeinsamen Treffen.
Abstieg:von Andechs nach Herrsching, ca. 6 km.
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen
Treffpunkt:10.30 Uhr, S8 Westkreuz Bhf.
Freitag, 05. April 2024
Wanderung mit Anke: Wanderung unterm HÖRNLE bei Bad Kohlgrub.(ca. 10 km)
Schöne Wanderung am Fuße der Ammergauer Alpen.
Treffpunkt:08.39 Uhr, RB 6 Richtung Murnau
Mittwoch, 10. April 2024
Radtour mit Manfred. Lochham – Gauting – Freiham. (ca. 30 - 35 km)
Wir radeln nach Lochham und weiter an der Würm
entlang über Planegg nach Gauting. Zurück geht es durch den Kreuzlinger Forst
nach Maria Eich und Freiham.
Treffpunkt:10.00 Uhr, ASZ Aubing
Samstag, 13. April 2024
Radtour mit Brigitte. (ca. 35 km)
Weißt du, wo die Blume steht, wo ist sie geblieben, weißt du wo das Adonisröschen blüht, wer hat es gesehen. Suchen wir es, vielleicht finden wir es!
Anforderungen: funktionstüchtiges Rad mit vielen Gängen und Brotzeit und Getränk für alle Fälle.
Teilnahmebegrenzung:
10 Personen
Treffpunkt:10.00 Uhr, Leienfelsstr. Bhf. (Fahrradkarte: 3,00 €)
Mittwoch, 17. April 2024
Frühlingsbiathlon mit Richard. (Wandern 5 km, radeln 25 km oder mehr)
Wir radeln vom ASZ nach Puchheim Ort zum Unterwirt. Abstellen der Räder. Höhenwanderung zum „Ofenrohrdurchblick“. Mittagessen auf Vorbestellung bei Miri, dann radeln wir, soweit es uns Spaß macht, irgendwohin.
Teilnahmebegrenzung:
10 Personen
Treffpunkt:09.00 Uhr, ASZ Aubing
Donnerstag, 25. April 2024
Wanderung mit Eugen durch die Pupplinger Au. (ca. 12 km)
Mit der S-Bahn nach Grafing und dann nach Wasserburg am Inn. Von Wolfratshausen durch die Pupplinger Au zum Ickinger Wehr. Von dort geht es auf der anderen Flussseite wieder zurück nach Wolfratshausen. Unterwegs gibt es keine Einkehrmöglichkeit. Bitte entsprechend Essen und Trinken mitnehmen.
Teilnahmebegrenzung: 15 Personen
Treffpunkt:08.45 Uhr, Westkreuz Bhf.
Freitag, 26. April 2024
Informations- und Planungstreffen
Wir laden alle Wander- und Fahrradbegeisterte zum monatlichen Informations- und Planungstreffen ein. Wir möchten hier über unsere Touren und alle anderen Abläufe in einer lockeren Runde sprechen.
Nach dem Infotreffen entscheiden wir spontan, ob wir noch einkehren wollen.
Anmeldung unbedingt erforderlich.
Treffpunkt: 17.00 Uhr, ASZ Aubing
Dienstag, 30. April 2024
Radtour mit Brigitte. (ca. 45 km)
Einen Tag vor der Rauhnacht. Welche Wesen treiben sich auf dem Engelsberg in FFB herum? Auch wenn wir einkehren wollen, vielleicht sind die Geister hungrig!
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen
Treffpunkt: 10.00 Uhr, Pasing Kaflerstr., (Fahrradkarte: 3,00 €)
Am Aubinger Wasserturm 30
München
Wander- und Radtouren im Mai 2024
Anmeldungen für Wander- und Radtouren im Mai sind erst ab dem 15. des Vormonats bzw. dem darauffolgenden Werktag möglich. Anmeldung persönlich oder telefonisch unter: 089/864 66 81-0.
Bitte beachten: Bei Nichtteilnahme an der Tour bitten wir um eine frühzeitige Absage.
Für alle Radtouren gilt: Teilnahme nur mit Helm
Donnerstag, 02. Mai 2024
Stammtischtreffen beim Schnitzel- und Hendlhaus Aubing.
Alle Freunde des ASZ sind herzlich willkommen. Anmeldung beim ASZ Aubing erforderlich.
Treffpunkt: 18.00 Uhr
Montag, 06. Mai 2024
Wanderung mit Richard im Pfaffenwinkel (ca. 15 km, 5 Stunden, 380 hm).
Von Böbing über den Kirnberg zur Bromberg Alm (Einkehr). Wanderung in alpiner Kulisse mit Weitblick auf Ammer-, Starnberger- und Staffelsee.
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen.
Vorbesprechung beim Infotreff am 26.04.2024.
Treffpunkt: 06.50 Uhr, Pasing Bahnhof Gleis 4
Freitag, 10. Mai 2024
Wanderung mit Anke. Inning - Herrsching (10 km).
Wir gehen zwischen Wörthsee und Ammersee in lieblicher Gegend durch Wald und Feld zum Jaudesberg (617 Meter hoch).
Weiter nach Ellwang zum Ammersee nach Herrsching. Einkehr zum Schluss in Herrsching oder wir fahren nach Andechs.
Treffpunkt: 09.00 Uhr, Pasing Bahnhof S8 Herrsching
Sonntag, 12. Mai 2024
Radtour mit Brigitte (ca. 40 km). München und seine Parks.
Lass dich überraschen. Auch wenn wir einkehren wollen, (ein Biergarten wird schon Platz für uns haben) nehmt Getränke und Brotzeit mit und sorgt für eure Sicherheit.
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen.
Treffpunkt:10.00 Uhr, Pasing Post (Kaflerstr.)
Mittwoch, 15. Mai 2024
Wanderung mit Manfred. Thalkirchen – Hinterbrühler See (8 km).
Wir fahren über den Marienplatz nach Thalkirchen. Über die Tierparkbrücke gehen wir am Tierpark entlang zur Marienklause, weiter über den Klausensteg an der Isar entlang zum Hinterbrühler See, den wir umrunden. Am Floßkanal gehen wir zurück zur Floßlände und Maria Einsiedel nach Thalkirchen.
Treffpunkt:09.50 Uhr, Aubing Bahnhof
Donnerstag, 16. Mai 2024
Mittelschwere Bergwanderung mit Eugen im Almgebiet Neureuth (ca. 8 km).
Vom Bahnhof Tegernsee wandern wir auf leicht begehbaren Wegen zum Berggasthof Neureuth (1250 m). Nach ausgiebiger Pause geht es dann wieder Richtung Tegernsee.
Gesamtgehzeit 3,5-4 Stunden, Auf-/Abstieg jeweils ca. 500 hm, Ausreichend Essen & Getränke mitnehmen sowie feste Wanderschuhe und Stöcke.
Teilnahmebegrenzung: 15 Personen.
Treffpunkt: 09.00 Uhr, Donnersberger Brücke, Gleis 2
Dienstag, 21. Mai 2024
Wanderung mit Richard auf dem Ammersee Höhenweg auf guten Wegen von Schondorf nach Utting (9 - 12 km).
Über St. Anna zum Rasso-Pilgerweg zur Keltenschanze. Abstieg nach Utting und Einkehr bei Biobäckerei Kasprovicz. Am Ammersee Ufer kühlen wir unsere Füße und lassen es ausklingen. In St. Ottilien besteht die Möglichkeit bis zum Bahnhof Geltendorf zu wandern. (2,5 km).
Teilnahmebegrenzung: 15 Personen.
Treffpunkt: 09.00 Uhr, S4 Aubing Bahnhof
Freitag, 24. Mai 2024
Radtour mit Manfred. Forst Kasten – Buchendorf (30 - 35 km).
Wir radeln über Planegg zum Forsthaus, weiter zur Preysingsäule nach Buchendorf und über Gauting zurück.
Treffpunkt: 10.00 Uhr, Wiesentfelserstr., Am Knick beim Freihamer Park
Montag, 27. Mai 2024
Radtour mit Richard. Auf Räuber Kneißls Spuren (50 km). Teilweise hügelig, auf guten Wegen.
Wir starten in Maisach. Unsere Route: Überacker- Einsbach- Sulzemoos- Odelzhausen, Pfaffenhofen an der Glonn – Wenigmünchen. Maisach (evtl. Einkehr). Zum Aussichtspunkt Frauenberg. Viel Spaß beim Räuber fangen.
Teilnahmebegrenzung: 10 Personen.
Treffpunkt: 09.00 Uhr, S3 Lochhausen Bahnhof
Mittwoch, 31. Mai 2024
Informations-
und Planungstreffen.
Wir laden alle Wander- und Fahrradbegeisterte zum monatlichen Informations- und Planungstreffen ein. Wir möchten hier über unsere Touren und alle anderen Abläufe in einer lockeren Runde sprechen.
Danach gemütliches Zusammensein im Schnitzel- und Hendlhaus. Alle Freundinnen und Freunde des ASZ sind herzlich willkommen.
Anmeldung unbedingt erforderlich.
Treffpunkt: 17.00 Uhr, ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
München
