Sport- und Bewegungskurse von Mai bis August 2023
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München
Wir bitten jeweils um Anmeldung (089/864 66 81-0)
Beckenbodengymnastik
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Ein Beckenbodentraining kann vor allem bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Übergewicht und Haltungsschwächen hilfreich sein.
Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: ab Montag, 08.05.2023 von 10.45 Uhr bis 11.45 Uhr (Dauer: 15 Einheiten)
Kursgebühr: 75,00 €
Gymnastik – Fit im Alter
Gymnastik für Fit-Gebliebene. Mit Bewegungsübungen fürs tägliche Leben soll das Wohlbefinden der Teilnehmerinnen und Teilnehmer gestärkt werden. Schwerpunkte sind die Stabilisierung des Beckenbodens und ein positives Einwirken auf Osteoporose.
Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: Montags von 12.15 Uhr bis 13.15 Uhr (fortlaufender Kurs)
Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit
Kreistanz
Wir tanzen im Kreis. Das Erlernen von einfachen Tänzen aus verschiedenen Kulturen trainiert Gedächtnis und Koordination, schenkt uns Lebensfreude und Kraft für den Alltag.
Referentin: Claudine Nikolaus
Zeit: ab Montag, 08.05.2023 von 14.30 Uhr bis 16.00 Uhr (Dauer: 7 Einheiten)
Kursgebühr: 52,50 €
Meditation
Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit oft auf Sorgen und die Bewältigung von Problemen ausgerichtet. Durch Meditation kommen unsere Gedanken zur Ruhe und wir erfahren innere Klarheit, Gelassenheit und Kraft.
Referentin: Anita Sturm
Zeit: Dienstags von 10.30 Uhr bis 12.00 Uhr (fortlaufender Kurs)
Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit
Steh- und Sitzgymnastik I + IIUnter dem Motto „fit und aktiv bleiben“: Ob stehend oder im Sitzen, durch leichte Bewegungsübungen stärken Sie Geist und Körper gleichermaßen und fördern damit Ihre Gesundheit. Referentin: Gertrud Schneider Zeit: Mittwochs von 8.45 Uhr bis 9.45 Uhr sowie von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr (fortlaufende Kurse) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit WirbelsäulengymnastikNeben Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur arbeiten Sie an Ihrer Körperhaltung. Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen leiten Sie dazu an, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. Referent: Werner Thalhofer Zeit: Mittwochs von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr (fortlaufender Kurs) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit Medizinisches YogaYoga verbindet Körper, Atem und Geist zu einer harmonischen Einheit. Sanfte Atmungs- und Bewegungsübungen, Entspannung und Meditation ermöglichen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Für diesen Kurs können bis zu 80 % der Kursgebühr von der eigenen Krankenkasse erstattet werden. Referentin: Juliana Bodo Zeit: ab Donnerstag, 04.05. von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr (Dauer: 10 Einheiten) Kursgebühr: 50,00 € Medizinisches Herz Qi GongQi Gong ist ein System von energetischen Körper-, Atem- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen erlernt werden können. Die sanft fließenden Bewegungen sind für jeden geeignet, der offen ist für eine bewusste Körperwahrnehmung und neue Bewegungserfahrungen. Referentin: Juliana Bodo Zeit: ab Donnerstag, 04.05. von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr (Dauer: 10 Einheiten) Kursgebühr: 50,00 €
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