Sport- und Bewegungskurse von September bis Dezember 2023
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München
Wir bitten jeweils um Anmeldung (089/864 66 81-0).
Beckenbodengymnastik
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken. Ein Beckenbodentraining kann vor allem bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Übergewicht und Haltungsschwächen hilfreich sein.
Beckenbodengymnastik für Beginner: Referentin: Elfriede Renz
Zeit: Mittwochs, ab 13.09.2023 von 15.15 - 16.00 Uhr (Dauer: 14 Einheiten)
Kosten: 52,50 €
Beckenbodengymnastik für Fortgeschrittene: Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: Montags, ab 04.09.2023 von 10.45 Uhr bis 11.45 Uhr (Dauer: 10 Einheiten)
Kursgebühr: 50,00 €
Gymnastik – Fit im Alter
Gymnastik für Fit-Gebliebene. Mit Bewegungsübungen fürs tägliche Leben soll das Wohlbefinden der Teilnehmerinnen und Teilnehmer gestärkt werden. Schwerpunkte sind die Stabilisierung des Beckenbodens und ein positives Einwirken auf Osteoporose.
Referentin: Rosalinde Huber
Zeit: Montags von 12.15 Uhr bis 13.15 Uhr (fortlaufender Kurs)
Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit
Kreistanz
Wir tanzen im Kreis. Das Erlernen von einfachen Tänzen aus verschiedenen Kulturen trainiert Gedächtnis und Koordination, schenkt uns Lebensfreude und Kraft für den Alltag.
Referentin: Claudine Nikolaus
Zeit: Montags, ab 11.09.2023 von 14.30 Uhr bis 16.15 Uhr (Dauer: 7 Einheiten)
Kursgebühr: 52,50 €
MeditationIm Alltag ist unsere Aufmerksamkeit oft auf Sorgen und die Bewältigung von Problemen ausgerichtet. Durch Meditation kommen unsere Gedanken zur Ruhe und wir erfahren innere Klarheit, Gelassenheit und Kraft. Referentin: Anita Sturm Zeit: Dienstags von 10.30 Uhr bis 12.00 Uhr (fortlaufender Kurs) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit Steh- und Sitzgymnastik I + IIUnter dem Motto „fit und aktiv bleiben“: Ob stehend oder im Sitzen, durch leichte Bewegungsübungen stärken Sie Geist und Körper gleichermaßen und fördern damit Ihre Gesundheit. Referentin: Gertrud Schneider Zeit: Kurs I: Mittwochs von 8.45 Uhr bis 9.45 Uhr und Kurs II Mittwochs von 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr (fortlaufende Kurse) WirbelsäulengymnastikNeben Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur arbeiten Sie an Ihrer Körperhaltung. Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen leiten Sie dazu an, aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. Referent: Werner Thalhofer Zeit: Mittwochs von 14.00 Uhr bis 15.00 Uhr und Freitags von 13.00 Uhr bis 14.00 Uhr (fortlaufende Kurse) Kursgebühr: 2,00 € pro Einheit Medizinisches YogaYoga verbindet Körper, Atem und Geist zu einer harmonischen Einheit. Sanfte Atmungs- und Bewegungsübungen, Entspannung und Meditation ermöglichen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Für diesen Kurs können bis zu 80 % der Kursgebühr von der eigenen Krankenkasse erstattet werden. Referentin: Juliana Bodo Zeit: Donnerstags, ab 14.09.2023 von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr (Dauer: 11 Einheiten) Kursgebühr: 55,00 € Medizinisches Herz Qi GongQi Gong ist ein System von energetischen Körper-, Atem- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen erlernt werden können. Die sanft fließenden Bewegungen sind für jeden geeignet, der offen ist für eine bewusste Körperwahrnehmung und neue Bewegungserfahrungen. Referentin: Juliana Bodo Zeit: Donnerstags, ab 14.09.2023 von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr (Dauer: 11 Einheiten) Kursgebühr: 55,00 €
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In den Feldenkrais-Stunden führen Sie unter verbaler Anleitung einfache Bewegungen so aus, dass Sie diese auf spielerische Weise neu erfahren und entwickeln können. Dadurch erweitern sich Ihre individuellen Bewegungsmöglichkeiten und das Gleichgewicht wird verbessert. Auch bei Schmerzen und körperlichen Einschränkungen lernen Sie überflüssige Spannungen loszulassen und sich wieder leichter und mit mehr Freude zu bewegen. Sie schulen zudem Ihre Achtsamkeit und erweitern Ihre Handlungsmöglichkeiten. Dies hilft Ihnen den wechselnden Anforderungen des Alltags besser zu begegnen. Referentin: Charlotte Rehbock-Walter Zeit: Freitags, ab 22.09.2023, Kurs I: von 9.00 - 10.15 Uhr und Kurs II: von 10.30 - 11.45 Uhr (je 11 Einheiten) Kosten: jeweils 68,75 € Nordic WalkingDiese Sportart kann jede Person betreiben, die gehen kann – mit, sowie auch ohne Stöcke. Das richtige Walken lernt man mit viel Spaß in der freien Natur so gut wie von selbst. Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf sowie nahezu den gesamten Muskelapparat gelenkschonend. Referentin: Martina Rohowsky Zeit und Treffpunkt: Dienstags und Donnerstags (fortlaufend, nach Absprache), Aubinger Lohe Kosten: 2,00 € pro Einheit |